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Cómo compaginar la vida social, el entrenamiento ("el gym") y la alimentación para lograr un bienestar duradero.

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A diferencia de los manuales de fitness tradicionales que imponen restricciones severas, el libro de Stefy Actis propone una filosofía basada en el . La premisa central es simple pero poderosa: es posible entrenar duro (el gym) y disfrutar de la comida deliciosa sin culpas (el ñam). Pilares fundamentales del libro:

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Definitivamente sí. no te promete milagros ni pócimas mágicas para perder diez kilos en una semana. Te ofrece herramientas científicas y prácticas para que construyas un estilo de vida que puedas mantener durante los próximos 10, 20 o 50 años. Con estos datos, puedo diseñarte un inspirado en

Si bien la lectura completa es altamente recomendable para absorber el conocimiento técnico del autor, estas son tres premisas fundamentales que definen el estilo de vida propuesto en el libro:

El núcleo de El gym y el ñam radica en la sostenibilidad. Rubén García argumenta que no puedes mantener un régimen estricto de por vida.

Un plan de alimentación o entrenamiento que no puedas mantener a largo plazo no sirve para nada.

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El libro se centra en romper con la cultura de la dieta restrictiva y el entrenamiento por castigo, promoviendo: Equilibrio

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